Ολικής αλέσεως προϊόντα. Τα ολικής αλέσεως προϊόντα περιέχουν σίδηρο, πυρίτιο και ψευδάργυρο – ουσίες που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών. Η βρώμη και το καστανό ρύζι περιέχουν βιταμίνη Β7, η οποία επίσης συμβάλλει στην υγεία των μαλλιών.
Βερίκοκα, αβοκάντο, ακτινίδια. Αυτά τα φρούτα έχουν κάτι κοινό: είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Ε και αντιοξειδωτικά. Η βιταμίνη Ε βοηθά στη φυσική ανάπτυξη των μαλλιών, η βιταμίνη Α διατηρεί την υγεία του τριχωτού της κεφαλής και προλαμβάνει την τριχόπτωση, ενώ τα αντιοξειδωτικά μειώνουν επίσης την τριχόπτωση.
Μανιτάρια. Τα μανιτάρια είναι πλούσια σε χαλκό, και ο χαλκός έχει μεγάλη επίδραση στην ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών. Άλλες πηγές χαλκού είναι τα σπαράγγια, το σουσάμι και οι ηλιόσποροι.
Γάλα και αυγά. Το γάλα και τα αυγά είναι φυσικές πηγές πρωτεϊνών. Οι πρωτεΐνες βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής και συμβάλλουν στη δημιουργία νέων μαλλιών. Άλλες πηγές πρωτεϊνών είναι το τυρί, η σόγια και τα λαχανικά.
